Rescaldo da Maratona De Arganil 2009

Pelo segundo ano consecutivo a equipa k7 participou neste excelente evento que se desenrolou nos bonitos trilhos da serra de Arganil e contou com duas distancias de 75 e 46 km respectivamente..
Este ano o percurso voltou a ter como maior dificuldade a subida á serra ou seja nem mais nem menos que 23 km sempre a subir , muitas das vezes com inclinações mesmo bem acentuadas ,mas que a cada km eram compensadas pela excelente paisagem que se ia avistando lá do alto.
No fim foi servido um excelente almoço convívio que deu para recuperar as forças para o regresso a casa...

Maratona do Mondego 2009

Mais uma vez coube ao Amílcar representar a equipa k7 neste
evento ,que este ano teve como maior dificuldade o estado do
terreno ,que devido ás chuvas estava bastante enlameado.
Foi certamente um bom teste a homem e máquina onde só o participar com estas condições já é um acto de coragem , chegar ao fim então só está ao alcance dos melhores....
Fica esta foto que vale por mil palavras

Rescaldo da Rota Dos Besouros 2009

Para iniciar 2009, fui participar na Maratona dos Besouros, ou seja meia-maratona, que a forma ainda está um pouco por baixo.

Esta é mais uma daquelas maratonas em que toda a aldeia colabora para fazer um grande evento, o que no geral foi conseguido.

Falando da prova: as dificuldades foram principalmente os quase 900 companheiros (e eu parti bem de trás), e o dia de inverno que esteve, com terreno muito pesado e lama q.b., mas quase sempre ciclável. As marcações estavam óptimas e o traçado bem conseguido, com muitos singles, quase todos abertos ou limpos para a prova; os abastecimentos eram fartos e elementos da organização não faltaram no percurso. Achei bem ter partidas separadas no tempo para as duas distâncias, sempre diluiu um pouco os engarrafamentos iniciais. Resultado: terminei em 55º entre quase 600, com 2h15m para 41kms. Só houve um ponto menos positivo, que foram os banhos por falta de capacidade para tanta gente. O almoço foi o belo leitão, bem regado com espumante, e aí tudo estava bom e sem qualquer demora. Mais uma a apontar para o próximo ano. Parabéns à Besourada.

Amilcar Roldão

George W. Bush adere ao btt

Parece que o homem já arranjou ocupação
para o tempo livre que vai ter pela frente.
De todo um bom exemplo ,boas pedaladas para ele....

VII Bênção Nacional dos Ciclistas-Fátima

Dia 1 de fevereiro realiza-se a já tradicional bênção dos ciclistas no
Santuário de Fátima.
É uma excelente oportunidade para fazer um passeio matinal rumo
a fátima pelos trilhos da Sra do Monte ..Haja pernas .....

Rota da Chanfana 2009

Dia 26 de Abril é dia de Chanfana
e de mais um grande empeno tá claro !!

Descida de cortar a respiração

North pole bike Extreme

Para todos aqueles que nestas manhãs mais frias decidiram trocar a bike pelo conforto da cama ,aqui fica um bom incentivo...

Passeio de Outono na Lousã

Foi com um dia de Outono cheio de sol e com a serra vestida de tons castanho dourado que serviu de cenário para um dia totalmente dedicado ao btt pelos excelentes trilhos da serra da Lousã.
Foram quase 6 horas para 60km com duas subidas á serra e entre pedaladas ,fotografias,bons trilhos,licor de castanha no Talasnal,fica a certeza de um dia muito bem passado

2º Passeio de Natal -Marrazes

Pelo segundo ano consecutivo, a Junta de Freguesia dos Marrazes em parceria com o Sport Clube Leiria e Marrazes vai levar a efeito a organização do II Passeio de Natal em BTT, destinado a todas as Instituições e/ou clubes vocacionados para a prática desportiva e recreativa, bem como a toda a comunidade interessada nesta actividade desportiva. Este II Passeio de Natal em BTT vai ter lugar no dia 20 de Dezembro (Sábado), pelas 17H e irá percorrer as localidades de Marrazes e Leiria, num percurso com uma extensão de 25km sem grande dificuldade física,e estando para isso marcada a concentração, o inicio e o final deste evento no Pavilhão Gimnodesportivo dos Marrazes – sito em Marrazes. Tal como na edição anterior, todo o dinheiro angariado será doado a uma instituição a nomear pela Junta de Freguesia dos Marrazes, bem como todos os presentes entregues pelos participantes. O valor de inscrição para este passeio é de 5 Euros que será efectuada no próprio dia e incluirá a referida inscrição no passeio, reforço alimentar a meio do percurso, seguro e caldo verde no final.Uma nota final: todos os participantes deverão apresentar-se vestidos de Pai Natal, pois é nosso interesse juntar o maior numero de Pais Natal afim de tentar-mos establecer-mos um record.

As dores também te ajudam a afinar a bike

Pois é. As dores também te ajudam a afinar a bike.A afinação da tua bike é fundamental para evitar as dores. Não se pode dizer que isto seja uma ciência mas depende tanto da ciência como da tua intuição. Dois riders nunca são iguais dependendo portanto de cada um a afinação mais eficiente. Mesmo após ter consultado a melhor e mais profissional loja da especialidade poderás e terás de certeza fazer diversos ajustes de modo a que a bike se adapte melhor a ti.Quando está ok não sentirás nada mas quando estiverem erradas aí a conversa vai ser diferente. Usa a tua dor para diagnosticar o que está mal na tua bike. Se o diagnóstico for feito correctamente saberás o que deve ser alterado.Aqui ficam algumas sugestões:


DOR NO PESCOÇO-Poderás estar a baixar muito a cabeça ou mesmo a esticar muito o pescoço (para ver claro); o volante pode estar muito baixo.


DOR NOS OMBROS-A ponta do selim poderá estar muito baixa fazendo-te “escorregar” para a frente. Quando fazes força para endireitares o corpo, puxando-o para trás, aumentas a pressão nos ombros. Num passeio longo mantendo sempre a mesma posição das mãos no volante poderá também causar dores nos ombros. Tenta alterar um pouco o ângulo do volante. Muda mais frequentemente a posição das mãos.


DOR NO MEIO DAS COSTAS-Os volantes “direitos” colocam maior pressão na coluna do que os com “curvas”. Especialmente nos saltos (bumps), as pancadas na coluna são maiores. Os volantes que permitem um ligeiramente maior arqueamento das costas enquanto pedalas são melhores.


DOR NA BASE DA COLUNA-O volante poderá estar muito baixo ou ser muito longo fazendo com que mantenhas as mãos muito afastadas ao agarrares nos punhos. O selim poderá estar muito alto.


DOR “NO FIM DAS COSTAS”-Estás a colocar muito peso no selim. Desliza um pouco o corpo para trás. Deverás sempre estar sentado nos “ossos” e não noutro lugar... O volante poderá estar muito alto. O selim poderá não ser o mais indicado para a tua anatomia ou mesmo a composição do mesmo poderá não ser a melhor. Algumas vezes é necessário experimentar diversos selins até achar o correcto.


DOR NOS JOELHOS-Na parte da frente dos joelhos: o selim está muito baixo ou muito para a frente. Na parte traseira do joelho: O selim está muito alto estando fazendo-te “estender” muito pernas ao pedalar. Na zona de rotação (juntas): colocação errada dos cleats causando com que torças demasiado os joelhos quanto pedalas. Ajusta os cleats.


DOR TENDÃO DE AQUILES-Estás pedalando muito com o calcanhar. Os cleats estão colocados muito atrás. O selim está muito alto.


DOR NAS MÃOS OU NOS DEDOS-Estás a colocar muito peso nas mãos. O volante poderá estar muito baixo. A ponta do selim pode estar muito para baixo colocando muita pressão nas mãos.Tenta usar a dor de maneira a diagnosticar o problema e resolve-o. Se uma coisa não resultar tenta outra até conseguires remediar o problema.


Neste momento poderão ser só umas dores mas não te esqueças que mais tarde podes arranjar um problema de saúde mais grave e acredita que isso não é nada bom.

http://forum.bikemagazine.pt/index.php

Rescaldo da 3ª maratona Vale do vouga

A Maratona do Vouga continua a ser uma prova

onde vale a pena ir pela qualidade que tem vindo a demonstrar.

Este ano, na minha opinião, tudo foi perfeito; desde

o traçado bonito como sempre e ainda um pouco mais

duro que nos anos anteriores, com marcações exemplares, abastecimentos bem montados e vários pontos de água; muita gente de serviço ao longo de todo o percurso, tanto organização como autoridades e bombeiros e também bastante gente a assistir e apoiar, até o S.Pedro colaborou (ao contrário das edições anteriores).
Se no ano passado houve pontos negativos tais como falta de água quente no duche e grande seca para almoçar , desta vez tudo esteve bem, com banhos em óptimas condições e almoço quase sem espera e com boa qualidade.
A prova começou às 9 horas em ponto e mesmo com mil participantes não houve grandes engarrafamentos.
De destacar ainda os brindes: um saco-mochila para equipamento, uma

t-shirt, um par de chinelos, um bidon de água com suporte, uma

embalagem de anti-furo e duas fitas porta-chaves.
Quanto à minha prestação correu bem; consegui gerir bem o esforço e a alimentação, sem quedas, fiz a primeira
grande subida (14 kms)sem desmontar, o que não tinha conseguido em anos anteriores, e acabei em 54º com
4h18m59s.
Para 2009 continua obrigatória na minha agenda.
Amilcar Roldão

Rescaldo da 2ª maratona de Évora

Esta maratona que já no ano passado tinha deixado muito boa impressão , confirmou este ano com a inclusão do Bikévora toda a sua qualidade e será
certamente um evento a ter em conta no próximo ano.
Mais uma vez o Amilcar representou a equipa k7 pelas "pouco planas
terras Alentejanas arrecadando o 40º lugar nos 60km .

Rescaldo Do Passeio do 5 de Outubro - Marinha Grande

Relizou-se mais um passeio do 5 de Outubro organizado pela sede da Ordem na Marinha Grande, contando este ano com a participação de perto de 150 btttistas entre os quais 12 elementos da equipa k7.
O percurso deste ano "fugiu" um pouco á areia do ano passado ganhando assim em espectáculo e permitindo aos atletas fazer quase tudo montados nas biclas
No fim foi servido um excelente almoço bem regado e o sorteio de brindes.

Rescaldo da Maratona de Penela

- A equipa k7btt-team participou neste excelente evento com 7 elementos , arrecadando o prémio da 3ª maior equipa .
- Quanto á maratona penso que quem participou não deu por mal empregue o tempo pois os 2 percursos embora bem durinhos tinham como bónus os trilhos e as paisagens que fizeram as delicias de todos os participantes.

Porque as japonesas adoram andar de bicicleta !!

MTB crashes -ossos do oficio